Dia 68: Sírshásana - Invertida sobre a cabeça
Sírshásana em devanagari षीर्शासन é considerada a posição mais importante da prática de Yôga. Recomenda-se que quando não se tem tempo para fazer uma prática completa, se faça pelo menis uma boa permanência na invertida.
Coloque os cotovelos no chão, entrelace os dedos em concha fazendo uma base triangular e apoie o topo da cabeça no chão. As mãos ficão na parte de trás da cabeça. Apoie o peso do corpo sobre a cabeça e tire os joelhos do chão mantendo as pernas esticadas. Vá caminhando em frente até conseguir tirar os pés do chão sem impulso.
As escolas ortodoxas consideram perigoso e incorreto utilizar paredes ou qualquer tipo de equipamento para auxiliar a conquista da invertida sobre a cabeça.
É excelente para aumentar equilíbrio e alongamento e estimula a claridade mental. É um optimo método para acalmar a mente e construir confiança.
Preparatório para invertida sobre a cabeça
Invertida sobre a cabeça
Fontes:
Comentários