Dia 7: Yôga para combater o stress
Parte 2 - no trabalho

Após as considerações de ontem sobre formas de combater o stress em casa, deixo-vos hoje aqui alguns dos meus truques para conseguir descontrair, ao mesmo tempo que trabalho:

O mais importante é definitivamente a POSTURA! A maioria dos trabalhos exige que passemos muitas horas sentados, pelo que é imprescindível sentarmo-nos de costas direitas, ombros descontraídos, glúteos bem assentes na cadeira, monitor do computador devidamente ajustado para que possamos manter o queixo virado para a frente e plantas de ambos os pés pousadas no chão. Um dos maiores erros é trabalhar de pernas cruzadas...

Esta posição vai permitir que terminem os dias menos cansados, um maior controlo sobre a respiração e consequentemente sobre os batimentos cardíacos, maior capacidade de concentração e de estarem alerta para tudo o que se passa à vossa volta. 

Já testei esta postura em várias situações e posso dizer-vos que a taxa de sucesso é de 100%

RESPIREM!!!

A respiração revitaliza o corpo e ajuda a mente a sossegar. Mas lembrem-se que uma boa respiração deve ser estritamente nasal :)

A solução nolmalmente reside na simplicidade...

Saudações yoginis :)