Dia 6: Yôga para combater o stress

De maneira geral procuro não falar no meu blog dos benefícios mais imediatas do yôga. Não é que não os considere importantes, de todo, contudo, acho que o verdadeiro papel do yôga está muito além daquilo que aparenta e que a maior parte das pessoas conhece. O trabalho do yôga, ao contrário do que muitos pensam, começa de fora (do trabalho sobre o corpo físico) para dentro (trabalho sobre o espírito e o controlo das emoções e do ego), e não vice-versa. É através dos exercícios respiratórios, dos bandhas (massagem dos orgaõs internos), dos Kriyas(limpeza e purificação das mucosas), da alimentação mais cuidada e da conquista dos ásanas que o nosso espírito começa a despertar. São eles que nos colocam no caminho para o auto-conhecimento.

Em conversa com uma amiga ela fez-me compreender que o meu blog, apesar de aprofundar e ajudá-la a entender o yôga, não falava dos assuntos mais básicos. Numa tentativa de encontrar um equilíbrio no que diz respeito aos temas abordados, apresento-vos hoje um conjunto de soluções para combater o stress que considero muito eficazes.

EM CASA

Em casa normalmente a tarefa mais difícil é "desligar" das nossas tarefas. Ultrapassado este obstáculo eu, pessoalmente, gosto sempre de ir para a sala sozinha, baixar a luz ou acender algumas velas, queimar incenso e escolher um bom CD para descontrair. Estendo o meu tapete de yôga e deixo-me ficar em posição de pé, olhos fechados, mãos em Shiva Mudrá (palmas das mãos unidas em gesto de prece) e limito-me a respirar lenta, profunda, completa e silenciosamente. Com este simples exercício aquieto a minha mente.

Se forem como eu e carregarem todas as preocupações às costas o exercício seguinte poderá ser uma boa opção:

Abro os braços e, inspirando, levanto-os em direcção ao tecto, ao mesmo tempo que ergo os calcanhares. Retenho a respiração enquanto for confortável e, com a expiração, desço os braços e pouso os calcanhares. Repito este exercício vezes suficientes até que a dor das costas alivie, garantindo sempre que, as costas, os graços e as pernas ficam bem esticados, em cada um dos ciclos. 

Outro exercício FANTÁSTICO é afastar as pernas,levantar os braços ao inspirar, reter a respiração, e ao desejar expirar, soltar os braços e o tronco à frente, soltando u grito abafado. Isto meus caros, são anos de terapia em três expirações;) A primeira vez que tentei, acreditem ou não, entrei em pânico, com as emoções a virem todas à flor da pele, e não consegui. Mas não desisti e hoje, é um dos meus exercícios de relaxamento preferidos. É verdadeiramente libertador...

Amanhã conto-vos como faço para relaxar no trabalho! :)